लसुन समावेश गर्ने उत्तम तरिकाहरू के हुन्?

लसुनलसुन बाट व्युत्पन्न एक आहार पूरक हो। लसुन एलिसिनबाट बनेको हुन्छ, लसुनमा पाइने यौगिक जुन यसको विशिष्ट गन्धको लागि जिम्मेवार हुन्छ। एलिसिन लसुनसँग सम्बन्धित धेरै स्वास्थ्य लाभहरूको लागि जिम्मेवार छ, जसमा हृदय स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्ने क्षमता, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन र कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्दछ। यस लेखमा, हामी अधिकतम स्वास्थ्य लाभहरूको लागि तपाईंको आहारमा लसुन समावेश गर्ने उत्तम तरिकाहरूबारे छलफल गर्नेछौं।

लसुनका फाइदाहरू के हुन्?

लसुनसँग धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्, जसमा:

1. कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउने
2. उच्च रक्तचाप घटाउने
3. प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउँदै
4. रगत जम्ने रोकथाम
5. क्यान्सरको जोखिम कम गर्ने

तपाईले कति गालिसिन लिनु पर्छ?

गार्लिसिनको सिफारिस गरिएको खुराक प्रति दिन एक वा दुई क्याप्सुल हो, खानासँगै लिइन्छ। Garlicin लिँदा निर्माताको निर्देशनहरू पालना गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

के तपाइँ तपाइँको खाना पकाउन लसुन समावेश गर्न सक्नुहुन्छ?

हो, तपाईं आफ्नो खाना पकाउन लसुन समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। गालिसिन पाउडरको रूपमा उपलब्ध छ, र थप स्वाद र स्वास्थ्य लाभहरूको लागि सूप, स्ट्यू र अन्य व्यंजनहरूमा थप्न सकिन्छ।

लसुन को साइड इफेक्ट के हो?

लसुनलाई सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ, तर केही व्यक्तिहरूले साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्न सक्छन्, जसमा:

• सास गन्हाउने
• शरीरको गन्ध
• मुटुको जलन
• पेट दुख्ने

अन्तमा, लसुन यसको धेरै स्वास्थ्य लाभहरूको लागि तपाईंको आहारमा थप्नको लागि एक उत्कृष्ट पूरक हो। कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्ने, प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउने र रगत जम्नबाट जोगाउने क्षमताको साथमा, गार्लिसिन कुनै पनि स्वास्थ्य आहारको लागि एक शक्तिशाली थप हो।

Jiangsu Run'an Pharmaceutical Co. Ltd. Garlicin सप्लिमेन्टको अग्रणी निर्माता हो। हामी हाम्रा ग्राहकहरूको आवश्यकताहरू पूरा गर्न गार्लिसिन उत्पादनहरूको विस्तृत श्रृंखला प्रस्ताव गर्दछौं। हाम्रा उत्पादन र सेवाहरूको बारेमा थप जान्नको लागि, कृपया हाम्रो वेबसाइटमा जानुहोस्https://www.jsrapharm.com। कुनै पनि सोधपुछको लागि, कृपया हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस्wangjing@ctqjph.com.

वैज्ञानिक सन्दर्भ:

1. देहघानी एफ, एट अल। (२०१४)। उच्च रक्तचाप भएका बिरामीहरूमा रक्तचाप र कार्डियोभास्कुलर हेमोडायनामिक प्यारामिटरहरूमा लसुन निकाल्ने प्रभावहरू: एक यादृच्छिक नियन्त्रित क्लिनिकल परीक्षण।फाइटोमेडिसिन, २२(३), ३५२-३६१।

2. Kianoush S, et al। (२०१३)। पुरानो लसुन निकासीले मानव परिधीय रक्त मोनोन्यूक्लियर कोशिकाहरूमा सूजन र प्रतिरक्षालाई परिमार्जन गर्दछ।Phytotherapy अनुसन्धान, २७(७), ९३९-९४५।

3. Durackova Z, et al। (२०१९)। लसुन: उच्च रक्तचाप र हृदय रोग को शत्रु?पोषक तत्वहरू, ११(९), २०९२।

4. Wu H, et al। (2004)। लसुनबाट व्युत्पन्न स्वादहरू द्वारा एस्ट्रोजेन रिसेप्टर-पोजिटिभ MCF-7 मानव स्तन क्यान्सर कोशिकाहरूको प्रसारको अवरोध।पोषण र क्यान्सर, ५०(२), १६२-१६९।

5. Nantz MP, et al। (2006)। पुरानो लसुन निकासीको साथ पूरकले NK र Γδ -T कोषको कार्यलाई सुधार गर्दछ र चिसो र फ्लू लक्षणहरूको गम्भीरतालाई कम गर्छ: एक अनियमित, डबल-ब्लाइन्ड, प्लेसबो-नियन्त्रित पोषण हस्तक्षेप।क्लिनिकल पोषण, २५(६), ४८४-४९३।

6. Benavides GA, et al। (2007)। हाइड्रोजन सल्फाइडले लसुनको वासोएक्टिभिटीलाई मध्यस्थता गर्छ।संयुक्त राज्य अमेरिका को विज्ञान को राष्ट्रीय एकेडेमी को कार्यवाही, १०४(४६), १७९७७-१७९८२।

7. Macan H, et al। (2006)। वारफेरिन थेरापीमा बिरामीहरूको लागि वृद्ध लसुन निकासी सुरक्षित हुन सक्छ।पोषण को जर्नल, 136(3 Suppl), 793S-795S।

8. Ginter E, et al। (२०१८)। Allium sativum र यसको घटक को चिकित्सीय क्षमता।हालको औषधि डिजाइन, 24(30), 3566-3585।

9. Reinhart KM, et al। (2008)। लसुन एक विरोधी भड़काऊ एजेन्ट को रूप मा: साहित्य को समीक्षा।पोषण को जर्नल, 136(3 Suppl), 759S-765S।

10. रहमान के, आदि। (२००१)। स्विस अल्बिनो चूहों मा सेलुलर स्तर मा विकिरण प्रेरित क्षति विरुद्ध Allium sativum Linn को सुरक्षात्मक प्रभाव।पर्यावरण रोगविज्ञान, विष विज्ञान र ओन्कोलोजी को जर्नल, २०(२), ८९-९४।